Keto Diet Službena stranica
Podijeli ovo

Japanska prehrana za mršavljenje za 14 dana: puni izbornik za svaki dan, stol

Japanska prehrana 14 dana jedna je od shema mršavljenja koje su razvili stručnjaci. Sadrži kratki popis proizvoda, ima jednostavan izbornik i učinkovitu tehniku koju je lako implementirati kod kuće.

Japanska prehrana

Dijeta iz stroge prehrane za svaki dan zahtijeva obavezno ispunjenje nekoliko stanja: disciplinirana prehrana, isključenje zabranjene hrane i redovno obilno piće. Gotov stol može se ispisati i objesiti na zid.

Trajanje prehrane je 13 ili 14 dana. Popularnost japanske prehrane objašnjava se izvrsnim rezultatima i dugim učinkom: za 2 tjedna s pravim pristupom možete se riješiti do 10 kilograma viška kilograma.

Japanska prehrana 14 dana: princip gubitka kilograma

Čitava suština japanske prehrane izražena je u nekoliko riječi: nisko -kalorijski, protein, s minimalnom količinom soli. U skladu s tim, zahvaljujući ove tri osnove, pokreće se proces gubitka kilograma:

  • Protein je u stanju poboljšati toplinsku proizvodnju, što ubrzava metabolizam koji potiče gubitak kilograma;
  • Zbog ograničenja soli u prehrani, uklanja se višak tekućine iz tkiva, edem se uklanja, tlak se normalizira;
  • Minimalni broj kalorija ulazi u tijelo. Stoga mora aktivirati vlastite rezerve;
  • Puno energije troši se na asimilaciju proteinskih proizvoda, što uključuje sagorijevanje masnih slojeva.

Dijeta je prikladna za ljude bilo koje kategorije težine. Ako trebate resetirati 4-5 kg, bit će dovoljno da sjednete na njega tjedan dana. Ako su svih 10 kg, 14-dnevna opcija već će se pomoći.

U nedostatku kontraindikacija i dobrog blagostanja, možete ga istegnuti mjesec dana, jer, osim proteina, još uvijek sadrži masti (biljno ulje) i ugljikohidrate (riža).

Za Europljane se na stolu pojavljuje oko 30 različitih proizvoda na stolu. Japanci vjeruju da bi prehrana trebala biti raznovrsnija: njihov tjedni jelovnik ima više od 100.

Japanska prehrana 14 dana - ukratko o glavnoj stvari:

Najučinkovitija prehrana za brzo mršavljenje je japanska prehrana. Samo Ducanova prehrana može se nositi, ali oni imaju razliku u trajanju: ako Japanci traju samo dva tjedna, tada će se Dukanova prehrana povući mjesecima kada se izvode sve njegove faze.

  • Značajke: nisko -kalorijska prehrana proteina, stroga, zahtijeva preliminarno psihološko raspoloženje;
  • Trošak: nisko (ne više od 2 tisuće rubalja za cijelo razdoblje prehrane);
  • Trajanje: 14 dana;
  • Preporučena frekvencija: ne više od 2 puta godišnje;
  • Rezultat japanske prehrane: minus 5-10 kg;
  • Dodatni učinak: dugoročno očuvanje rezultata (podložan ispravnom izlasku iz prehrane).

Japanska prehrana nije prikladna za trudnice, hranjenje, gastritis i čir, kao i ljude s bolestima jetre i bubrega, kardioloških poremećaja. Prije nego što započnete dijetu, morate se posavjetovati s liječnikom!

Japanska prehrana 14 dana: Glavni principi prehrambene hrane

Japanska prehrana razvijena je prije otprilike 15 godina, a za to vrijeme mnogi ljudi koji žele smršavjeti cijenili su njegovu učinkovitost. Japanska prehrana podrazumijeva dijetu bez soli sa značajnim smanjenjem ugljikohidrata.

Karakteristična značajka su tri obroka dnevno i velika količina tekućine. Ova prehrana prikladna je za ljude u dobi od 18 do 40 godina i nema spol, to jest, dopušteno je i za žene i za muškarce.

Osnovna pravila za primjenu prehrane su:

  1. Potrebno je pratiti potrošnju velike količine čiste vode;
  2. Ribe se mogu jesti ne samo u kuhanom obliku;
  3. U većini slučajeva riže, mahunarki, ne postoje ograničenja za upotrebu žitarica;
  4. Dopuštena je upotreba kupusa i drugog povrća;
  5. Strogo je zabranjeno koristiti jednostavne ugljikohidrate svih 14 dana;
  6. Prilikom kuhanja jela moraju se koristiti samo preporučeni proizvodi;
  7. Dopušteno je koristiti jutarnju kavu bez šećera;
  8. Zabranjeno je promijeniti dane prehrane na mjestima: Peti dan morate jesti samo ona jela koja su registrirana na današnji dan;
  9. Pri pripremi jela, govedina ostaje prioritet, iako je dopušteno koristiti pileće meso bez kože.

"Japanski" se temelji na smanjenju dnevnog sadržaja kalorija i odbacivanju ugljikohidrata, posebno brzih. Prehrambena prehrana podrazumijeva odbacivanje soli, masne, dimljene hrane. Alkohol, sokovi, soda i svaka brza hrana su kontraindicirani.

Strogo pridržavanje ovih vrhova dovodi do ubrzanja metabolizma, kao rezultat toga se sagorijevaju i prerađuju se u energiju. Japanska prehrana pripada klasu proteina. Osnova prehrane su pileća jaja, zečja mesa i piletina, riba i neki mliječni proizvodi.

Od ugljikohidrata samo je malo povrća u malim količinama dopušteno jesti. Preduvjet je normalizacija vodene ravnoteže, uz činjenicu da gubitak kilograma treba piti najmanje 2 litre čiste vode, također je potrebno uključiti zeleni čaj, kavu ili cikoriju u jelovnik.

Osnovni principi pravilne prehrane:

  1. Pojedinačni izbor japanske prehrane: 7 i 14 dana. Uz malu količinu viška kilograma, dovoljno je pridržavati se prehrane 7 dana. S ozbiljnim poprsjem, japansku prehranu treba promatrati 14 dana, recenzije pokazuju da će u prvom slučaju gubitak težine biti oko 6 kg, u drugom - do 10 kg;
  2. Jasna poštivanje prehrane - predloženi proizvodi ne mogu se promijeniti alternativa. Umjesto rajčice umjesto špinata - bijelog kupusa možete koristiti samo sok od rajčice;
  3. Nedostatak šećera - pod kategorijskom zabranom, svi slatki proizvodi, maslac i proizvodi od brašna, med;
  4. Postepeni ulaz i izlaz iz japanske prehrane. Rezultati su manje uočljivi među onima koji na ovu prehranu idu iz druge prehrane. I jasno je vidljivo ako preliminarna prehrana nije bila prehrambena. Uz dobru prehranu uoči Japanaca, trebali biste rasporediti dan posta (kefir ili jabuka) ili barem napraviti laganu večeru (lagano kuhana smeđa riža sa salatom od svježeg povrća). Prilikom izlaska, svakodnevni proizvodi trebaju se unositi postupno, oko 1 tjedno;
  5. Nepostojanje soli - besana japanska prehrana usmjerena je na uklanjanje viška tekućine iz tijela, zbog čega treba do 30% prekomjerne težine;
  6. Zabrana premašuje rokove. Prehrambena prehrana ne može se nastaviti više od 14 dana zbog opasnosti za tijelo;
  7. Dovoljan volumen tekućine - tijekom dana trebali biste piti 2 litre mirne vode. Čaj (možete piti zeleno), a kava nije uključena u ovaj volumen;
  8. Jasna poštivanje niza je japanska prehrana, čiji je izbornik razvijen s ciljem postupnog smanjenja težine i dugoročnog očuvanja rezultata, ne tolerira promjene u predloženoj prehrani. Ne možete preurediti dane i jelovnik doručka, ručka, večere.

Prednosti i nedostaci japanske prehrane 14 dana

Prednosti japanske prehrane:

  • Rizik od kardiovaskularnih bolesti smanjuje se (također zbog smanjenja soli u prehrani);
  • Uporni rezultati s pravim izlaskom iz prehrane (tj., Nećete ponovno pokupiti izgubljene kilograme);
  • Dostupnost proizvoda propisanih u jelovniku je nedostatak egzotike;
  • Minimalna potrošnja soli smanjuje oticanje;
  • Proizvodi proteina neće omogućiti propadanje i istezanje nakon gubitka kilograma;
  • Možete koristiti različite metode pripreme jela: ne samo za paru, gašenje ili kuhanje - čak ih možete pržiti, a ne isključujući biljno ulje iz prehrane;
  • Biljna hrana će tijelo opskrbiti potrebnim vitaminima i elementima u tragovima;
  • Značajan gubitak težine.

Nedostaci japanske prehrane:

  • Trostruka prehrana bez grickalica ne odgovara principima zdravog mršavljenja, kada se prehrambeni obroci propisuju 5-6 puta dnevno;
  • Mnoge kontraindikacije;
  • Učestalost upotrebe prehrane je samo 1 put svakih šest mjeseci;
  • Prosječni dnevni sadržaj kalorija u prehrani je samo 800 kcal, što šteti onima koji su navikli na fizičku i mentalnu aktivnost;
  • Dehidracija tijela je moguća;
  • Svakog jutra morate započeti s šalicom crne kave na prazan želudac, koja neće podnijeti svako srce i želudac;
  • Netočni izlaz iz prehrane prepun je brzog debljanja;
  • Dijeta nije u potpunosti uravnotežena, jer postoji značajna pristranost prema proteinima na štetu ugljikohidrata i masti;
  • Zbog toga se do kraja štrajka gladi počinju uzimati vrtoglavica, osjećaju se smanjenje performansi, pospanost, slabost.

Japanski popis za kupovinu prehrane 14 dana

  1. Svježa pileća jaja - 2 desetaka;
  2. Pileći filet - 1 kg;
  3. Svježa mrkva-2-3 kg;
  4. Sok od rajčice - 1 L.;
  5. Prvo - Klasirana kava u žitaricama ili tlu - 1 pakiranje;
  6. Bijeli kupus - 2 srednje veličine vilice;
  7. Voće (osim banana i grožđa) - 1 kg. Ukupno;
  8. Odabrani limuni - 2 PCS.;
  9. Morska riba fileta - 2 kg;
  10. Tikvice, patlidžan - 1 kg. Ukupno;
  11. Kefir - 1 l. (Kupite svježe, ne zalijte se za budućnost!);
  12. Mršava govedina, pulpa - 1 kg;
  13. Maslinovo ulje prvog hladnog spina - 500 ml;
  14. Zeleni čaj vaše omiljene sorte (bez aditiva i arome) - 1 pakiranje.

Zabranjena hrana za japansku prehranu

U japanskoj prehrani ne možete konzumirati proizvode poput:

  • Alkohol i bilo koja voda soda;
  • Pečenje bijelog brašna;
  • Polu -dovršeni proizvodi i jela za brzo kuhanje;
  • Slastičarnica;
  • Sol;
  • masne sorte mesa i ribe;
  • Banane, grožđe, persimmon;
  • Šećer;
  • Povrće koje sadrže škrob;
  • Umaci, začini i ostale začine;
  • Med.

Japanska besana prehrana za 14 dana: Popis dopuštenih proizvoda

Jela koja se sastoje od ribe ili životinjskog mesa s prilog jelo prilično su popularna i mnoge ih konzumiraju svaki dan. Psihološki je teško da ljudi napuštaju začine, posebno sol, i razne slatkiše u obliku pečenja, slastičarnih i slatkiša.

Prisiliti se tjedan ili dva da zaboravite na ukusne je problem. Možda je vrijedno "očistiti" svoje tijelo, privremeno prelazeći na odgovarajuću prehranu bez soli?

Dopušteni proizvodima pri gubitku kilograma na Japancima:

  • Sukhairi izrađen od tamnog kruha;
  • Kefir ili jogurt, po mogućnosti domaće prirodno;
  • Sok od rajčice, preporučljivo je koristiti domaće ili kupiti pulpom. Uobičajeni pakirani sok u svom sastavu ima sol, što je zabranjeno;
  • Sir je čvrsto nisko -lagano;
  • Prirodna kava;
  • Morska riba, govedina, pileće meso, kuhano ili pari;
  • Pileća ili prepelica u sirovom ili kuhanom obliku (kuhajte tvrdo);
  • Tikvice, patlidžan, korijen od peršip prženih u ulju;
  • Nezaslađeno voće, najčešće jabuke, kruške, citrusno voće;
  • Zeleni čaj bez dodataka ili arome;
  • Mineralna ili pročišćena voda bez plina;
  • Limun, koji se može dodati jelima za poboljšanje ukusa;
  • Biljno ulje - maslina ili nerafinirani suncokret;
  • Voće: trešnje, jabuke, kivi, citrusni plodovi, kruška, šljiva;
  • Svježe povrće: kupus i mrkva u siru i kuhanom obliku. Možete ga koristiti u cjelini, u komadima ili nasjeckanim ili naribanim.

Proizvodi i začini koji nisu uključeni na ovaj popis smatraju se zabranjenim. Zabranjeno je i takvo voće kao što su grožđe i banana.

Limonade, sokovi, soda, alkohol bilo koje tvrđave zabranjeno je pića. Kategorički tabu na raznim umacima, začinima, marinadama.

Japanska prehrana za 14 dana: puni izbornik

Japanska prehrana je 14 dana jelovnika za svaki dan, a shema je trenutno popularna u svijetu. Privlači ljude s niskim troškovima, dok je prehrana samo dva tjedna.

Primjetan rezultat nakon isteka termina navodi se nakon ispravnog prekida prehrane. Jao, da biste prevladali dvotjednu dijetu, morat ćete proći kroz stvarno samurajska ispitivanja.

Prvi dan.

  • Doručak: kava bez šećera i mlijeka;
  • Ručak: 2 kuhana jaja, kuhani kupus s biljnim uljem i čašu soka od rajčice;
  • Večera: 200 g. Kuhana ili pržena riba.

Drugi dan.

  • Doručak: komad raženog kruha i kave bez šećera;
  • Ručak: 200 g. Kuhana ili pržena riba s kuhanim kupusom i biljnim uljem;
  • Večera: 100 g. Kuhana govedina i čaša kefira.

Treći dan.

  • Doručak: komad raženog kruha osušenog u tosteru ili svježi galetm bez dodataka, kave bez šećera;
  • Ručak: tikvice ili patlidžan prženi u biljnom ulju, u bilo kojoj količini;
  • Večera: 200 g. Usmjerena kuhana govedina, sirovi kupus u biljnom ulju i 2 kuhana jaja.

Četvrti dan.

  • Doručak: mala svježa mrkva s sokom jednog limuna;
  • Ručak: 200 g. Kuhana ili pržena riba i čaša soka od rajčice;
  • Večera: 200 g. Bilo koje voće.

Peti dan.

  • Doručak: mala svježa mrkva s sokom jednog limuna;
  • Ručak: kuhana riba i čaša soka od rajčice;
  • Večera: 200 g. Bilo koje voće.

Šesti dan.

  • Doručak: kava bez šećera;
  • Ručak: Nesoljena kuhana piletina 500 g sa salatom od svježeg kupusa i mrkve u biljnom ulju;
  • Večera: Svježa mrkva male veličine i 2 kuhana jaja.

Sedmi dan.

  • Doručak: zeleni čaj;
  • Ručak: 200 g. Warfed kuhana govedina;
  • Večera: 200 g. Voće ili 200 g. Kuhana ili pržena riba ili 2 jaja sa svježom mrkvom u biljnom ulju ili kuhanoj govedini i 1 čaša kefira.

Osmi dan.

  • Doručak: kava bez šećera;
  • Ručak: 500 g. Kuhana piletina bez soli i salata od mrkve i kupusa u biljnom ulju;
  • Večera: Svježa mala mrkva s biljnim uljem i 2 kuhana jaja.

Deveti dan.

  • Doručak: srednja mrkva s limunovim sokom;
  • Ručak: 200 g. Kuhana ili pržena riba i čaša soka od rajčice;
  • Večera: 200 g. Bilo koje voće.

Deseti dan.

  • Doručak: kava bez šećera;
  • Ručak: 50 g sira, 3 male mrkve u biljnom ulju i 1 kuhano jaje;
  • Večera: 200 g. Bilo koje voće.

Jedanaesti dan.

  • Doručak: kava bez šećera i komad raženog kruha;
  • Ručak: tikvice ili patlidžan prženi u biljnom ulju, u bilo kojoj količini;
  • Večera: 200 g. Kuhana govedina bez soli, 2 kuhana jaja i svježi kupus u biljnom ulju.

Bogojavljenje.

  • Doručak: kava bez šećera i komad raženog kruha;
  • Ručak: 200 g. Kuhana ili pržena riba sa svježim kupusom u biljnom ulju;
  • Večera: 100 g. Kuhana glupost i čaša kefira.

Trinaesti dan.

  • Doručak: kava bez šećera;
  • Ručak: 2 kuhana jaja, kuhani kupus u biljnom ulju i čaša soka od rajčice;
  • Večera: 200 g. Kuhana ili pržena riba u biljnom ulju.

Četrnaesti dan.

  • Doručak: kava bez šećera;
  • Ručak: kuhana ili pržena riba 200 g, svježi kupus s maslinovim uljem;
  • Večera: 200 g. Kuhana govedina, čaša kefira.

Japanska prehrana 14 dana: stol

Na mreži možete pronaći nekoliko opcija za japanski izbornik za prehranu 14 dana, od kojih je svaki detaljno opisano za dan. Jedna od njih uključuje sljedeće vrste doručka, ručka i večere u obliku stola za svaki dan (14 dana).

Izlaz iz japanske prehrane

Prvi tjedan napuštanja japanske prehrane izuzetno je presudno razdoblje. U ovom trenutku, tijelo nastavlja gubiti kilograme i prilagođavati se novim parametrima, tako da je važno ne naletjeti na hranu, već polako uvesti uobičajene proizvode u prehranu. Oni bi trebali biti isključivo prirodni.

Da bi se postigli postignuti rezultat, napustiti prehranu treba biti postepeno. Izlazno razdoblje trebalo bi trajati dvostruko duže. Dakle, razdoblje izlaska iz 14-dnevne japanske prehrane trebalo bi trajati najmanje 28 dana-to je 4 tjedna:

  • Jesti frakcionalno (5-6 puta dnevno);
  • Za doručak koristite žitarice pripremljene na vodi (heljda, zobene pahuljice, riža) i omletima. Vaš jedan vremenski dio trebao bi biti oko 200 g.;
  • Zamijenite voćnu večeru s punim obrokom povrća i proteina (na primjer, 200 g povrća i kotleta od piletine, pari);
  • Dodajte sol u hranu postupno: Na početku puštanja konzumirajte ne više od 5 g. Sol dnevno;
  • Ne smanjuju količinu proteinske hrane;
  • Tijekom dana morate napraviti 2-3 grickalice od proizvoda od kiselog mlijeka i voća;
  • U prvom tjednu postupno povećavajte porcije jela od mesa i ribe koje konzumiraju 50 g, povrće - 100 g.

Procijenjeni izbornik za napuštanje japanske prehrane na 2 tjedna:

Dan 1-3.

  • Doručak: Omlet od 2 jaja i 150 ml. Mlijeko (2,5% sadržaj masti), 1 kruh, crna kava;
  • Ručak: 200 g. Kuhana govedina ili 200 g. Pečeni bakalar, 100 g. Svježe povrće;
  • Večera: 100 g. Sir sir (5% masti) ili 250 ml. Kefira (2,5% masti) i 1 jabuka.

Dan 4-6.

  • Doručak: 200 g. Zobena kaša na vodi (bez šećera i ulja);
  • Zalogaj: 1 narančasta, 1 kivi;
  • Ručak: 200 g. Pečena pileća prsa, 100 g. Svježe povrće (kupus, mrkva, papar);
  • Večera: 200 g. Hrabra škampi ili 150 g. Sir sir (7% masti), 1 krastavac.

Dan 7-10.

  • Doručak: 200 g. Zobena kaša na vodi bez šećera i ulja, 2 tosta (20 g za 20);
  • Zalogaj: 1 bilo koje voće;
  • Ručak: 200 g. Juha od povrća, 100 g. Kuhana govedina;
  • Zanimka: 100 g. Prirodni jogurt;
  • Večera: 200 g. Pečena pileća prsa, 150 g. Bilo koje povrće kuhano na pari.

11.-14. Dan.

  • Doručak: 200 g. Bilo koja kaša s maticama, sušenim voćem i medom (ne više od 1. žličice), 2 tosta (svaki 20 g);
  • Zanimka: 1 bilo koje voće, 100 g. Prirodni jogurt ili sir (5% masti);
  • Ručak: 200 g. Bilo koja juha na pilećem juhu bez pospavanja, 150 g. Kuhana pileća prsa, 2 svježa krastavaca;
  • Zanimka: 1 bilo koje voće ili 150 g. Prirodni jogurt;
  • Večera: 200 g. Hrabri dagnji, 150 g. Povrća;
  • Snack: 200 ml. kefir (2,5% sadržaja masti).

Samurai pravila japanske prehrane

Glavne preporuke za poštivanje japanske metode mršavljenja:

  1. Strogo slijedite izbornik, ne mijenjajte proizvode. Nemojte minimizirati broj sastojaka navedenih u jelovniku, kao i izbjegavati prekide i odstupanja od njega;
  2. Glatko ostavite ograničenu prehranu, pokušajte se odmah ne vraćati štetnim proizvodima;
  3. Tijekom gubitka kilograma popijte dovoljnu količinu čiste vode bez plinova s sobnom temperaturom. Voda će dati osjećaj zasićenja i osigurati povlačenje toksina i štetnih tvari;
  4. Jedite najkasnije dva sata prije spavanja;
  5. Nakon što se probudite na praznom želucu, popijte 200 ml. voda za poboljšanje metabolizma;
  6. Ako vam se ne sviđa većina dopuštenih proizvoda, suzdržite se od prehrane;
  7. Ako se slabost, migreni, dimnjaci u tijelu odmah prestaju promatrati ovu prehranu.

3 Popularni recept za japanska prehrambena jela

Da bi prehrana tolerirala što je moguće lakše, predlažemo da usvojite nekoliko recepata za jela koja će vam omogućiti da izdržate ovaj maraton gubitka kilograma do kraja kraja. Ne zaboravite da trebate potpuno napustiti sol.

Recept 1. pečena riba.

Ovo jelo je prikladno za bilo koju opciju prehrane.

Sastojci:

  • Filet bakalara - 300 g.;
  • Tikvice - 100 g.;
  • Sojin umak - 50 ml.

Način pripreme:

  1. Izrežite file na dovoljno velikih komada;
  2. Mržite u umaku 3 sata;
  3. Izrežite tikvice krugovima. Ostavite pola sata, ocijedite sok;
  4. Stavite ribu u rukav, tikvice na vrh;
  5. Ulijte preostalu marinadu;
  6. Vezati rukav, u njemu napravite nekoliko probijanja;
  7. Pecite pola sata u pećnici, zagrijani na 180 ° C. BON APETIT!

Recept 2. salata od kuhanog kupusa.

Ovo jelo jedno je od glavnih u japanskoj prehrani.

Sastojci:

  • Bijeli kupus - 200 g.;
  • Zeleni grašak - 30 g.;
  • Biljno ulje - 30 ml;
  • Peršin - po ukusu;
  • Kopar po ukusu.

Način pripreme:

  1. Prokuhajte listove kupusa do mekog stanja (30 minuta);
  2. Ohladite ih;
  3. Nasjeckajte u malim trakama;
  4. Pomiješajte s maslacem, graškom i nasjeckanim biljem. Bon Aptetit!

Recept 3. Dijetna juha.

Recept je idealan za besane ili mogućnosti riže.

Sastojci:

  • Pipli filete - 300 g.;
  • Voda - 1,5 L.;
  • Jaje - 1 PC.;
  • Luk - 1 pc.;
  • Morski kupus - 150 g.;
  • Sojin umak - 50 ml;
  • Riža - 100 g.

Način pripreme:

  1. Mržite luk, marinac u umaku 3 sata;
  2. Kuhajte rižu dok se ne nađe, dodajte ribu, nasjeckanu komadima, kuhajte dok se ne kuhaju;
  3. Izrežite morski kupus, dodajte juhi;
  4. Progutao luk da ga pusti tamo, ali bez marinade;
  5. Zbunjeno jaje polako se izliva u juhu s tankim strujom, neprestano miješajući;
  6. Odmah izvadite iz peći;
  7. Možete poslužiti i hladno i vruće. Bon Aptetit!

Japanska prehrana omogućuje prženje kao način kuhanja, ali mi ne nudimo odgovarajuće recepte, jer će jela od pare, kuhanih i pirjanih pridonijeti mnogo bržem gubitku kilograma.

Japanska večera. U večernjim satima Japanci mogu jesti jela kao što su Fourikake (sušena smjesa), morske alge, crvena riba, miso juha, salata, povrće na pari, zeleni čaj.

Japanska prehrana: kontraindikacije

Japanska metoda dizajnirana je za ljude bez zdravstvenih problema. U nazočnosti ozbiljnih bolesti, bolje je napustiti misao o "sjedenju" na tvrdoj prehrani.

Navodimo glavne kontraindikacije:

  • Upalni procesi;
  • Želučane bolesti (gastritis, čir);
  • Laktacija;
  • Zatajenje bubrega;
  • Kolecistitis;
  • Virusne infekcije;
  • Hepatitis;
  • Bolest žučnog kamena;
  • Opterećenja izvan mjere - emocionalno, mentalno, fizičko;
  • Pomagala;
  • Hipertenzija;
  • Kronične bolesti;
  • Neuralgija;
  • Dijabetes melitus;
  • Menopauza;
  • Starenje do 18 godina i nakon 55;
  • Pretilost. Japanska prehrana za gubitak kilograma preporučuje se zdravim ljudima da isprave formu i riješe se nekoliko dodatnih kilograma. Odbojnost je bolest, a provođenje kardinalnih promjena u prehrani za osobe s takvim problemom strogo je zabranjeno. Moguće su negativne posljedice: metabolički poremećaji, nagli porast tjelesne težine. Svaku prehrambenu bolesniku s pretilošću propisuje liječnik koji je propisao.

Ako se tahikardiju, bolovima u želucu, bolovima u želucu, suhoći usana i kože, to može ukazivati na dehidraciju i oslabiti njegovo funkcioniranje. Morate dovršiti prehranu i svakako provjeriti liječniku kako biste izbjegli komplikacije.

Vrijedi li koristiti japansku prehranu? Svatko mora samostalno odgovoriti na ovo pitanje. Oduševljene preglede na Internetu mogu gurnuti rješenje, ali ne zaboravite na pojedinačne karakteristike tijela.

Brzi gubitak kilograma i sposobnost održavanja težine naknadno - ovo je složeni mjera, stroga disciplina i slijedeći pravi režim. Budite lijepi i zdravi! Uspjeh!